Stress entsteht selten nur durch das, was passiert. Oft entsteht er auch durch das, was wir darüber denken.

„Er müsste mich ernst nehmen.“

„Sie sollte sich entschuldigen.“

„Mein Kind darf so nicht mit mir reden.“

„Ich mache alles falsch.“

„Das darf nicht passieren.“

Solche Gedanken können belasten, verunsichern oder immer wieder ähnliche Reaktionsmuster auslösen.

The Work of Byron Katie ist eine einfache und tiefgehende Methode, um stressvolle Gedanken zu untersuchen. Im Zentrum stehen vier Fragen und sogenannte Umkehrungen. Sie können helfen, Abstand zu gewinnen, neue Perspektiven zu entdecken und wieder etwas klarer zu sehen, was jetzt möglich ist.

In diesem Online-Workshop lernen Sie The Work von Byron Katie kennen und probieren den Prozess Schritt für Schritt an einem eigenen Beispiel aus. Sie brauchen keine Vorkenntnisse. Der Abend bietet einen sorgfältigen Einstieg, keine fertige Lösung für alle belastenden Gedanken.

Was Sie in diesen drei Stunden erhalten:

• eine verständliche Einführung in The Work: die vier Fragen und Umkehrungen

• Unterstützung dabei, einen passenden stressvollen Gedanken zu finden

• eine angeleitete Inquiry mit einer eigenen Fragestellung

• konkrete Beispiele aus Alltag, Beruf, Familie und Beziehungen

• erste Hinweise, wie Sie mit The Work weiterüben können

Für wen ist der Workshop geeignet?

Für Menschen, die:

• belastende Gedanken besser erkennen und einordnen möchten

• im Alltag oder Beruf manchmal an ähnlichen Situationen hängen bleiben

• neugierig sind, wie Gedanken Gefühle, Körper und Verhalten beeinflussen können

• einen einfachen Zugang zur Selbstreflexion kennenlernen möchten

• mehr Abstand zu stressvollen Gedanken und erste neue Sichtweisen entdecken möchten

Keine Vorkenntnisse nötig.

Lernziele

Die Teilnehmenden können am Ende des Workshops …

… einen konkreten stressvollen Gedanken aus einer eigenen Situation formulieren, indem sie eine Person, eine Situation und eine belastende Überzeugung schriftlich benennen.

… körperliche, emotionale und handlungsbezogene Reaktionen auf einen stressvollen Gedanken erkennen, indem sie mindestens eine eigene Reaktion schriftlich festhalten.

… die vier Fragen von The Work of Byron Katie in einer angeleiteten Inquiry anwenden, indem sie ihren eigenen Gedanken Schritt für Schritt untersuchen.

… zu ihrem stressvollen Gedanken mindestens eine Umkehrung bilden, indem sie eine alternative Perspektive formulieren und dazu mindestens einen konkreten, beobachtbaren Beleg nennen.

… eine Möglichkeit benennen, wie sie The Work nach dem Workshop weiter ausprobieren oder vertiefen können.

Dauer

3 Stunden online

Gruppengrösse

4–12 Personen

Kosten

100 CHF

Nach dem Workshop weiterüben

Wenn Sie The Work nach dem Workshop weiter vertiefen möchten, können Sie sich auf meine Interessent für eine Lern- und Übungsgruppe setzen lassen.

Die Gruppe richtet sich an Menschen, die The Work regelmässiger anwenden, eigene Gedanken untersuchen und im Austausch mit anderen üben möchten. Die Treffen finden etwa alle vier Wochen statt, online oder in Wabern bei Bern.

Die Lern- und Übungsgruppe startet wieder, sobald genügend passende Teilnehmende zusammenkommen.

Kosten pro Treffen: 40 CHF

Bei Interesse melden Sie sich gern per E-Mail oder über das Kontaktformular.

Nach der Anmeldung über die Website, per E-Mail oder per Post erhalten Sie eine Anmeldebestätigung. Drei Wochen vor Veranstaltungsbeginn erhalten Sie die Durchführungsbestätigung sowie eine elektronische Rechnung im PDF-Format. Die Rechnung ist innert 14 Tagen zu begleichen.

Weitere Informationen finden Sie in meinen AGB.